ВІТАЮ НА СТОРІНЦІ ПРАКТИЧНОГО ПСИХОЛОГА
Практичний психолог
Крамаренко Аліна Юріївна
Сьогодні ми живемо, працюємо та навчаємось в умовах незвичних для нас – війна, постійні стресові ситуації, дистанційне навчання.
Якщо у Вас є запитання до мене, радо допоможу.
Свої запити до психолога надсилайте на ел. адресу: alinakramarenko31@gmail.com
Графік роботи: понеділок- п»ятниця з 8.00 до 17.00
Контакти безкоштовної кризової психологічної допомоги в період війни і не тільки
(корисні посилання)
- Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді:
0 800 500 225 або 116 111 (безкоштовно зі
стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно),
Messenger @childhotline.ukraine,
Instagram @childhotline_ua,
Telegram@CHL116111.
- Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації:
0 800 500 335
або 116 123 з мобільних або стаціонарних телефонів цілодобово (безкоштовно, анонімно, конфіденційно).
- Центр надання безоплатної правової допомоги:
0 800 213 103.
- Анонімний онлайн-щоденник «Тільки нікому не кажи» дає можливість написати листа тому, з ким складно поділитися своїми переживаннями в реальному житті про булінг у школі, нерозділене кохання чи непорозуміння з батьками
- Перша національна лінія довіри для попередження суїциду:
73 33.
- Екстрена психологічна допомога при Кризовому Центрі медико-психологічної допомоги:
(068) 770 37 70, (099) 632 18 18, (093) 609 30 03.
- «Лiнiя допомоги»:
(067) 975 76 76, (066) 975 76 76, (093) 975 76 76.
- Лінія психологічної допомоги для учасників АТО та членів їх сімей:
0 800 505 085.
- Служба медико-психологічної допомоги та профілактики гострих кризових станів:
(044)456 17 02, (044) 456 17 25
- Національна урядова «гаряча лінія» для постраждалих від домашнього насильства– 15 47.
- «Гаряча лінія» Уповноваженого Президента України з прав дитини:
(044) 255 76 75.
- Освітній омбудсмен України:
(095) 143 87 26
(ez@eo.gov.ua, https://eo.gov.ua/).
- «Гаряча лінія» психологічної допомоги та протидії насильству (https://www.unicef.org/ukraine/stories/hot-lines).
- Національна «гаряча лінія» з питань наркозалежності та ЗПТ:
0 800 507 727.
- Анонімні консультації на сайтах
teensLIVE (від фахівців клінік, дружніх до молоді),
supportME (від фахівців).
- Уповноважений Президента України з прав дитини
(044) 255 76 75.
- Національна гаряча лінія з протидії торгівлі людьми та консультування мігрантів:
0-800-505-501 (безкоштовно зі стаціонарних телефонів),
527 (безкоштовно з номерів мобільних операторів України пн. – пт. з 10:00 до 21:00, сб. з 10:00 до 18:00).
- Гаряча лінія Міністерства закордонних справ України для громадян України, які опинилися в надзвичайних ситуаціях за кордоном:
(044) 238 16 57.
- Департамент боротьби зі злочинами, що пов’язані з торгівлею людьми Національної поліції України:
(044) 374 37 85 (пн. – сб.
з 09:00 до 18:00).
- Гаряча лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції:
0 800 211 444.
- Гаряча лінія з профілактики суїцидів
(https://lifelineukraine.com/).
- Гаряча лінія професійної підтримки «Стоп паніка» безкоштовний багатоканальний номер:
0800 50 18 92.
- Платформа «Мені здається»
(https://nachasi.com/2021/02/05/platform-it-seems-to-me/).
- Платформа «Розкажи мені»
- Канал психологічної підтримки «ПОРУЧ» для підлітків та молоді(https://t.me/poruch_me).
- В рамках роботи платформи СпівДія та Співдія хаб функціонує напрям безкоштовної психологічної підтримки онлайн і офлайн
(https://airtable.com/shrfgyZ1ko5UYxR9r).
- За підтримки Національної психологічної асоціації психологи-волонтери створили центр психологічної підтримки «Як ти?» (безкоштовно, у будь-який час доби)
- Міжнародний Комітет Червоного Хреста (МКЧХ) відкрив гарячу лінію, за якою можна звернутися за підтримкою:
0-800-300-155 (дзвінки
безкоштовні).
- Довідник психологічної підтримки в умовах війни допоможе знайти відповіді на питання: як боротися з перевтомою, панікою, тривогою, апатією; як зберегти близькі стосунки та позбутися почуття провини
- Телеграм-канал «підтримай дитину» створено з турботою про батьків і дітей(https://t.me/s/pidtrumaidutuny).
- Онлайн-платформа «Аврора»: консультування постраждалих від насильства, зокрема сексуального, доступу до якісної дистанційної допомоги у будь-якому куточку України та за кордоном, достатньо лише заповнити заявку на сайті «Розірви коло» у розділі «Психотерапевтична допомога»
(https://rozirvykolo.org/mental-support/).
- Безкоштовна психологічна підтримка для кожного, хто відчуває у цьому потребу: УкрЄдність
- Група психологічної підтримки «Разом»
- Гаряча лінія кризової допомоги та підтримки від Українського ветеранського фонду (УВФ):
+38 (067) 400 46 60 (пн. – нд. з 10:00 до 20:00),
сайт Фонду (https://veteranfund.com.ua/).
Безпечний інтернет
В
" Ні" насильству
“Ні”насильству
Обережно, кібербулінг!
Профілактика шкідливих звичок
Алкоголь і здоров’я
Вплив алкоголю на поведінку людини. Найбільше алкоголь впливає на мозок, пригнічуючи його функцію. Поведінка людини при цьому залежить від вжитої дози
Серед причин вживання алкогольних напоїв підлітки часто називають бажання посилити гарний настрій або виправити поганий, відволіктися від проблем, полегшити спілкування з протилежною статтю, відчути себе дорослим, не відставати від однолітків. Інші мотиви —цікавість, «просто так», «від нічого робити» і домашні свята й урочистості.
Більшість підлітків найчастіше вживають пиво та слабоалкогольні коктейлі, покладаючись на оманливу «легкість» таких напоїв. Однак пиво і слабоалкогольні напої викликають швидке звикання і не менш сильну залежність ніж міцні напої. Стала пристрасть частіше виникає у підлітків, чиї друзі, родичі або батьки регулярно випивають.
Ризики пов’язані зі зловживанням алкоголю підлітками: · неадекватне сприймання ситуації у стані сп’яніння, нехтування заходами безпеки і як наслідок цього – травми, нещасні випадки, в тому числі у результаті дорожньо-транспортних пригод, незахищені статеві контакти, підвищений ризик стати об’єктом насильства, зокрема сексуального; · стрімке формування залежності; · гормональні розлади і безпліддя (до цього схильні як дівчата, так і хлопці). |
Материнство і алкоголь. Зачаття у стані алкогольного сп’яніння одного або обох майбутніх батьків небезпечне аномаліями розвитку у плоду. Дитина може народитися з патологіями центральної нервової системи, вовчою пащею і заячою губою, іншими порушеннями розвитку. Аналогічні наслідки і від зловживання алкоголю під час вагітності. У жінки зростає ризик викидня, передчасних пологів, мертвонародження або аномального розвитку внутрішніх органів плоду, його нервової системи, головного мозку, будови обличчя. Діти, що народилися у матерів, які вживали алкоголь до і під час вагітності, часто мають малу вагу і зріст при народженні, відстають у подальшому фізичному і розумовому розвиткові.
ВООЗ щодо вживання алкоголю.
· Через надмірне вживання алкоголю у світі щороку помирає 3,3 млн осіб, що становить 5,9 % усіх смертельних випадків. · Серед людей віком 20-39 років приблизно 25 % усіх смертельних випадків пов’язані з алкоголем. · Шкідливе вживання алкоголю призводить до психічних і поведінкових розладів, порушень здоров’я, а також травм. · Установлено причиново-наслідкові зв’язки між надмірним уживанням алкоголю та інфекційними захворюваннями, що передаються статевим шляхом. · Вживання алкоголю завдає значної соціальної і економічної шкоди окремим людям і суспільству загалом. |
Вплив куріння на здоров’я
Вживання тютюну, поряд із вживанням алкоголю, неправильним харчуванням та малорухливим способом життя, є одним з основних чинників, що спричиняють неінфекційні захворювання і передчасну смертність населення. Куріння в підлітковому віці уповільнює темпи фізичного розвитку, ускладнює статеве дозрівання, негативно позначається на стані ще не зміцнілої серцево-судинної системи, легенів, інших систем організму.
Миттєві наслідки куріння. Відомо, що тютюновий дим містить понад 4000 різних хімічних сполук, серед яких найнебезпечнішими є смоли, чадний газ, нікотин і радіоактивний полоній.
Наслідки куріння впродовж двох років. Навіть два роки куріння у підлітковому віці можуть заподіяти шкоду здоров’ю .
ВООЗ щодо наслідків куріння.
· Щорічно понад п’ять мільйонів осіб умирають через куріння. · Понад 600 000 осіб, які не курять, умирають від впливу вторинного тютюнового диму від цигарок у закритих приміщеннях. · Серед дорослих людей тютюновий дим викликає серйозні серцево-судинні та респіраторні захворювання, включаючи ішемічну хворобу серця і рак легенів. · Серед дітей грудного віку він викликає раптову смерть. У вагітних жінок цей дим призводить до народження дітей з низькою масою тіла. · Приблизно 40 % всіх дітей систематично піддаються впливові вторинного тютюнового диму в будинках. Третина всіх випадків смертей, пов’язаних із вдиханням вторинного тютюнового диму, відбувається серед дітей. |
Руйнівні наслідки вживання наркотиків
Причини вживання наркотиків. Наркоманія — одна з найболючіших проблем сучасності. Щодня ми чуємо про злочини, скоєні через наркотики, про зруйновані долі та вкорочені життя. Під загрозою опинилися підлітки, які мало знають про небезпеку наркотиків і не вміють опиратися тиску з боку наркоторговців і друзів. Молоді люди починають вживати наркотики з різних причин, зокрема:
Соціальні чинники: · наркотики є легкодоступними; · реклама цигарок і алкоголю підступно створює позитивний імідж наркотикам і заохочує молодь; · наркотики вживають друзі; · деякі фільми і телепередачі романтизують наркотики. Психологічні чинники: · деякі люди не знають, як це небезпечно — курити, пити і вживати наркотики; · їм цікаво, на що це схоже; · вони не вірять, що вживання наркотиків є таким небезпечним, як про це застерігають експерти; · знаючи про небезпеку наркотиків і довіряючи експертам, вони вірять, що можуть спробувати наркотики, а потім відмовитися від них, коли захочуть; · вони думають, що більшість людей уживають наркотики; · вони позитивно ставляться до вживання наркотиків; · вони вірять, що наркотики допоможуть розв’язати їхні проблеми; · деякі підлітки переконані, що, вживаючи наркотики, стають старшими на вигляд; · за допомогою наркотиків вони намагаються відновити психологічну рівновагу (позбутися тривоги, смутку, низької самооцінки); · вони вважають, що це непоганий спосіб розважитися; · вони переконані, що вживання наркотиків — це модно, круто і поліпшить їхній імідж; · у них не розвинені соціальні навички, і вони не вміють казати «Ні». |
Негайні наслідки вживання наркотиків. Більшість наркотиків безпосередньо загрожують життю людини. Вони можуть спричинити смертельне отруєння, зупинку дихання чи серцевий напад. Найпоширенішою причиною смерті є передозування.
Наркотики послаблюють інстинкт самозбереження, руйнують здатність тверезо мислити й ухвалювати виважені рішення. Під їхнім впливом люди частіше потрапляють у небезпечні ситуації за кермом автомобіля, у човні, за верстатом — там, де потрібні підвищена увага, швидка реакція, обережність.
Віддалені наслідки. Вживання наркотиків має і віддалені наслідки для життя та здоров’я людини: безпліддя, важкі психічні захворювання. У споживачів «зі стажем», які користуються шприцами, зазвичай ціла низка смертельно небезпечних хвороб— сифіліс, гепатит В, ВІЛ-інфекція.
За регулярного вживання наркотиків руйнується соціальне оточення людини. Вона змушує страждати свою родину, відштовхує друзів. Зазвичай її матеріальне становище погіршується, нерідко вона втрачає роботу, продає все, що має.
Той, хто вживає наркотики, потрапляє в залежність не лише від наркотиків, а й від нарко- торговців — людей із кримінального середовища. Він ніколи, напевно, не знає, що купує. Адже щоб отримати більше товару, в героїн чи кокаїн додають інші речовини, нерідко смертельно небезпечні.
Якщо у людини нема грошей, їй можуть запропонувати «заробіток»: схиляють до проституції, спонукають до крадіжок, пограбувань, розповсюдження наркотиків. Так вона неминуче вступає у конфлікт із законом, прокладає собі дорогу до в’язниці.